远离直肠癌，请记住，吃饭三不要，晚上三坚持，肠道才会更好

来源：医联媒体

说到肠道恶性肿瘤很多人都知道是严重的疾病，有的人发现不及时，没有积极配合治疗，会不断加重，最后缩短寿命。而那些没有患病的人不要成为惊弓之鸟，与其担心出现疾病不如做好预防措施，对健康有帮助的事情积极做好。

远离直肠癌要注意什么呢？

1、不要单纯吃肉

为了避免直肠癌出现，饮食可要正确调节，不要单纯吃肉，新鲜的蔬菜和水果也要搭配着摄入，荤素搭配恰当才能满足营养需求，同时摄入足够的维生素，膳食纤维，可以提高抵抗力，促进肠道蠕动。有的人采取低纤维素，高蛋白的饮食行为，会增加癌症的患病率。不要认为肉类食物美味就可以放纵自己大量摄入，关键是补充足够纤维素。

2、不要喝酒

吃饭时不要喝酒，对疾病预防有利。现在越来越多的人因为饮酒让身体受到明显的损伤，而部分人存在误区，认为喝酒只会影响肝脏功能，损伤肝脏细胞后引发脂肪肝，酒精肝，却不知道其他多种健康问题也和酒精作用有关。要保养好身体，最重要的是做到滴酒不沾，通过远离酒精来保护重要器官，提高抵抗力，这样严重癌症也能预防好。

3、不要总吃宵夜

不要总是吃宵夜是养护肠道有效的方式，有的人习惯性熬夜，产生饥饿感后又通过吃宵夜的方式来缓解，摄入宵夜消化压力增大，没有多长时间就去睡觉，无形中肠胃负担增加。有的人还喜欢摄入重口味宵夜，腌制食物、辛辣食物、烧烤食物等大量摄入，都会影响肠道健康，出现肠癌的可能性增加。

晚上要注意什么？

1、不要吸烟

保护好肠道应该坚持不要吸烟，有的人对烟草过度依赖，白天上班没有时间抽烟，夜间回到家里面就想休闲，放松，会吸烟来满足自己的需求，却不知道烟草含有的有害成分多，不仅加速血管病变，影响免疫能力发挥，还会直接损伤多个器官，不单纯肺部受损，肠道也容易发生病变。

2、适当运动

要保养身体的人晚上要坚持适当活动，通过这种方式可以让肠道蠕动能力提高，更有利于粪便排泄，避免代谢废物在肠道累积影响其功能。有的人白天工作繁忙，运动时间很少，夜间总是待在家里面看电视，玩手机，长期以往一点运动量没有，不利于体重控制，抵抗力提高，肠道蠕动能力也会变差。

3、不吃重口味晚餐

有的人晚餐放纵自己，大量摄入食物外还喜欢吃那些重口味的食物，却不知道有的食物营养价值低，含有有害物质，摄入后对身体有刺激性，大量获取的情况下胃部功能降低，肠道容易病变。饮食应该清淡有节制，不要吃太饱之外少摄入高脂肪、腌制、辛辣食物。