据调查发现，我国每五个成年男性就有两个对烟草依赖，经常有吸烟的行为，却不知道烟草含有的有害物质多，会让身体受到伤害。有的人肺部功能降低、抵抗力变差、血液粘稠，都是因为烟草不离身。为了健康着想，少抽烟为好。当然，那些实在戒不了烟的人要想尽办法让受损程度降低，部分类型的食物多吃有调节作用。
1、白菜
有的人肺部积累着烟草含有的有害成分，可能会发黑，甚至引发严重的肺癌，而想要润肺养肺少吸烟是关键的一点，当然，有的人实在戒不了烟，可以利用饮食来调节，熟悉的大白菜适合想要吸烟的人多摄入。
本身其含有的水分，维生素比较丰富，摄入后可以滋润肺部，增强自身抵抗力。另外，白菜性质偏寒凉，还有清热降火，止咳化痰的作用，有的人吸烟时间长，肺部炎症产生，多吃大白菜有改善效果。
2、雪梨
平时可以选择健康的水果来满足营养需求，水果大部分含有人体需要的纤维素、维生素、微量元素，其中雪梨很适合吸烟的人多吃。雪梨性质偏寒凉，同时含有丰富的水分以及维生素，有的人经常吸烟，会有咽喉不适感出现，还容易咳嗽，雪梨具有生津止渴、止咳化痰、润肺的作用，调节肺部，其功能可以提高，同时让烟草带来的伤害减轻。
3、洋葱
要避免疾病出现最重要的是养成好的习惯，而经常吸烟的人想要清理肺部积累的有害物质，可以选择洋葱。洋葱作为健康食材，含有人体需要的前列腺素a，当然，还有多种微量元素，维生素可以增强免疫能力，抵抗力提高，烟草带来的伤害也会减轻些。另外，洋葱还有杀菌，消炎的作用，也适合爱吸烟的人多吃。
4、罗汉果
很多严重肺部疾病的出现和过量吸烟有关，要降低伤害，平时可以用罗汉果来泡水饮用。罗汉果不仅可以当作药物使用，也可以用来泡水，里面含有丰富的营养，长期吸烟的人肺部多少会积累着有害物质，有的人还上火咳嗽，咽喉肿痛，罗汉果作为长寿果性质偏寒凉，对润肺，清肺等有较好的作用。
5、银耳
经常吸烟的人不妨用银耳来炖汤，用银耳作为健康食品，里面有很多的微量元素，维生素可以获取，本身还具备生津养胃，滋阴润肺功效，在延缓衰老、对抗肿瘤、增强抵抗力等方面都有着较好的作用。
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