糖尿病作为常见的慢性疾病,引发的原因较多,遗传因素影响,不正确的生活方式都可能让胰岛功能降低,后续血糖过高引发各种症状。持续高血糖没有控制,还会让并发症出现,因此要了解疾病有效的改善方式。另外,有的人会通过运动来控制血糖,运动前中后期该如何护理呢?下面来详细了解。
1、运动前
运动虽然可以促进热量消耗,加速脂肪物质,糖类物质的利用,从而控制血糖,但也要注意多个问题,特别是运动前根据自己的疾病情况,身体条件判断是否可以运动,当然,选对项目有必要。
有的人已经出现了糖尿病性心脏病,糖尿病足,加上年龄大,病情加重,这种情况则不适宜去锻炼,需通过系统性治疗,病情改善后条件满足才可以投入到运动中来,这是运动前先要做足的准备。
当然,如果条件允许,运动前最好先热身,这是护理重要的一步。有的人觉得热身可有可无,没有先舒展筋骨,活动身体后保持关节灵活,轻松状态,后续运动会不顺利,甚至有拉伤的风险。
2、运动时
有糖尿病的人运动量要充足,而在运动过程中需注意的细节有许多,特别是适当补充能量。有的人认为运动过程中不宜补充能量,才能将多余的糖分消耗掉,从而控制血糖,却不知道运动过程中消耗的能量多,有的人空腹去锻炼,会血糖明显降低而引发不良症状,可以根据自己的需求适当吃点东西。
当然,运动过程中要掌握方法,循序渐进,逐渐增加强度,身体才有一个新的过程。有的人知道锻炼有好处,立马投入到高强度的运动中来,锻炼时也没有把控好时间,可能过度透支身体,无法获得好处。
3、运动后
运动后很多事情要做好,例如检查一下血糖水平,了解是否通过运动更好控制血糖,如果血糖依然不稳定,可要改变运动方法。当然,大多数的运动需要利用到双脚,本身人的双脚是糖尿病的靶器官,或多或少在高血糖影响下双脚部位的血管,神经会受损。如果可以在运动后注意双脚的护理,适当泡脚,进行局部的按摩,对其健康有促进作用。
通过以上内容可以发现,运动虽好,能让糖尿病带来的影响减轻,但也要方法正确,运动前中后期需要注意的问题提前掌握,运动得当自然血糖更加平稳。
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