众所周知,水是生命之源,人体每天都要有足够的水分提供才能保持健康状态,想要循环良好,代谢能力提高,饮水技巧可得掌握。有的人持续不喝水,会口干舌燥,甚至影响器官功能。有的人经常过量饮水,也会带来负面影响。因此,要了解哪些喝水的行为是错误的,尽量不要犯,才能维持健康状态。
1、不控制水温
有的人只知道喝水对人体健康有重要意义,却不知道许多细节不可忽略,特别是水温可要把握好。温度太低的冰水对肠胃有刺激性,如果本身容易胃痛,脾胃功能差,喝了冰水后会拉肚子,甚至有胃痛的症状。
而温度太高的热水则会对消化系统粘膜带来刺激,容易引发炎症,有的人喝滚烫的茶水还会增加食管癌的患病率。因此,在喝水的时候该错误不要犯,应该等到温度适宜再饮用,一般选择温开水最为合适。
2、不注意饮水量
一天中可要分多次饮水,每次饮水量不要太多,才能满足身体需求,又不会增加代谢压力。有的人经常口渴才喝水,觉得口渴是需要水分的信号,因此连续几个小时没有饮水,口渴后再来补充水分,殊不知口渴已经是明显缺水发出的信号。
还有的人持续大量饮水,容易细胞水中毒,增加肾脏代谢压力。这些错误不要犯,正确的做法是每天不同时间段分多次饮水,才能实时提供水分。
3、直接喝自来水
喝水也是一门学问,错误的做法是饮用自来水。有的人自来水没有烧开直接饮用,却不知道这种行为有健康隐患,自来水虽然经过自来水厂各种过滤,消毒,但是经过各种管道依然有污染的风险。自来水需要过滤后高温煮开,等到温度适宜再饮用,可以确保安全,达到杀菌消毒的效果,饮用后更加安全。而有的人直接喝自来水,可能会影响机体健康。
4、用饮料代替水
有不少人想要喝水时用饮料代替,觉得饮料的主要成分也是水,能达到解渴,补充水分的目的,却不知道大部分的饮料是不健康的,特别是那些高糖饮料,喝起来很甜,能吸引人的味蕾,但饮用过多血糖会波动。
还有的人尿酸指标高,和长时间喝饮料有关。有部分饮料还添加了各种色素,香精,喝太多对健康没有好处。可见,想要喝水调节身体,满足需求,可不能用饮料代替水。
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