人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过，可以体现充足睡眠的重要性。有的人每天休息时间少于六个小时，还存在熬夜，晚睡等坏习惯，加上本身睡眠质量差没有及时调节，后续会带来影响，因此，要遵循正确的作息原则，尽量休息时间充足来养护身体。另外，睡眠的方法要恰当，有的人存在不良行为，反而伤害身体。
1、长时间睡午觉
有的人对睡眠存在误解，喜欢长时间睡午觉，觉得夜间睡眠时间短，白天就应该多补充点睡眠，因此习惯性午睡。睡眠时间很长，可能达到三个小时以上，这种睡眠方法不可取。
据研究发现，午睡时间控制在一个小时以内，可以养足精神，同时降低心脑血管疾病的发病率，但是，长时间睡午觉不是提倡的方式，睡眠时间太长，养足精神之后夜间没有困意，会出现日夜颠倒这种情况，后续夜间睡眠质量降低，加上白天睡眠时间太长，缺少运动量，不利于多个指标控制。因此，不要长时间睡午觉。
2、早上睡懒觉
睡懒觉也是不可取的行为，有的人习惯性晚睡，超过12点才睡觉，早上起不来床，赖在床上，到了十点钟后虽然休息时间充足了，但却会带来影响。对于正常人来说，到了三餐需要获取食物的时间会产生饥饿感，有较强的食欲。
而经常早上睡懒觉，错过最佳吃早餐时间，处于明显饥饿的状态中，胃酸也分泌出来参与食物的消化，没有正确吃早餐提供能量和营养，可能会直接刺激胃黏膜，黏膜受损，出现病变的风险大。
还有的人肝脏功能降低，血糖不稳定，都是因为没有摄入早餐。因此，早上不能睡懒觉，最好七点钟左右醒来，同时通过规律吃早餐的方式来保养身体。
3、饭后马上睡觉
有的人摄入食物不久就去睡觉，这是错误的生活方式，特别是夜间吃完宵夜倒头就睡，胃部内容物多，需要进行忙碌消化，除了降低睡眠质量还会增加胃部消化负担。还有的人午饭后没有间隔一段时间马上就去睡觉，同理也会带来负面影响。
在摄入食物后需要进行消化，才能提供营养物质，同时让消化系统处于轻松状态中。如果马上就去睡觉，胃部有饱胀感，睡眠质量会降低许多。没有适当活动的情况下消化速度缓慢，会增加消化系统疾病的患病率。为了健康着想，需要摄入食物后间隔半个小时以上再去睡觉，才能保养好肠胃的同时拥有高质量睡眠。
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