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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
瘦人改善胰岛素抵抗的方法通常有避免过度节食、跑步、口服药物、减少压力、降低脂肪摄入等。
1、避免过度节食：长期过度节食可能导致胰岛素抵抗。应该注重饮食均衡，合理摄入足够的营养。
2、跑步：可以通过跑步有助于改善胰岛素敏感性，提高身体对胰岛素的反应。
3、口服药物：瘦人出现胰岛素抵抗时，也可以遵医嘱口服格列美脲片、罗格列酮钠片、格列吡嗪控释片等药物，促进胰岛素分泌，缓解病情。
4、减少压力：长期的精神压力也会导致胰岛素抵抗。瘦人应该采取有效的应对压力的方式，如进行放松训练、冥想或寻求心理咨询的帮助来减少压力的影响，改善胰岛素抵抗。
5、降低脂肪摄入：瘦人虽然体重较低，但仍然需要控制脂肪的摄入量。高脂肪饮食会导致脂肪在肝脏和肌肉中堆积，进而引发胰岛素抵抗。选择低脂肪的食物，如鱼类、豆类和蔬菜油，可以帮助改善胰岛素抵抗。
除上述常见方法外，还可以通过爬山、游泳、骑自行车等。建议若有不适，应及时到正规医院的内分泌科就诊。
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