生活中有不少人存在便秘困扰，经常连续几天才排便一次，在上厕所时费尽力气才排出粪便，有这种情况需及时调节。而改善便秘最重要的是促进肠道蠕动，肠道蠕动能力强，代谢废物才能排泄出来，从而排便轻松。那么，便秘的人吃点什么东西能润肠通便呢？
1、火龙果
为了保持肠道润滑状态，避免粪便堆积，应该饮食正确调节，适当吃点火龙果有改善作用。火龙果作为健康水果，里面含有丰富的营养物质，人体需要的多种微量元素，维生素都可以通过摄入火龙果获取。另外，本身火龙果有润肠通便的作用，那些有便秘困扰的人排便难度大，吃点火龙果可以辅助改善，才能打通肠道，改善便秘。
2、大白菜
缓解便秘还可以多吃点大白菜，大白菜性质偏寒凉，有的人持续便秘是因为上火严重没有积极清热降火，不良症状会持续，而选择大白菜既能获取里面丰富的水分，维生素，还有膳食纤维可以获取，这种物质能增加饱腹感，同时又润肠通便，在肠道蠕动速度快的情况下粪便可以尽快排泄出体外，因此，建议便秘的人多吃新鲜蔬菜来调节。
3、蜂蜜
改善便秘应该饮食方法恰当，蜂蜜作为润肠通便的食物代表，直接摄入或者做成蜂蜜水饮用都可以，本身没有过度肥胖表现或者血糖正常，都可以摄入蜂蜜，而在蜂蜜获取后可以增强抵抗力，提供能量，还有润肠通便的作用。肠道保持润滑状态，产生的粪便才能及时排泄出来，从而让排便困难情况缓解。
4、苹果
缓解便秘除了多补充水分，加强锻炼，还可以多吃点苹果，因为苹果作为健康的食物，有句话说得好，一天一苹果，医生远离我，从此可以体现出苹果的营养价值很高，除了补充维生素，里面含有丰富的膳食纤维可以获取，连同外表皮一同摄入，能润肠通便。有的人轻微腹泻，通过吃苹果也可以改善。
5、红薯
日常生活中可以吃点红薯来改善便秘，因为红薯中含有丰富的粗纤维，而这些纤维获取后促进肠道蠕动，肠道动力充足，积累的代谢废物可以尽快排泄出体外，加上这些粗纤维本身不容易被消化，可以增加饱腹感，对于要控制体重且想改善便秘的人来说属于较好的食材。不要过多摄入精细类主食，可以适当添加点红薯，这样既获取里面丰富营养，便秘情况也有所改善。
-
-
浙江省肿瘤医院 消化内科
擅长：①食管、胃、结直...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
玉林市中医院 脾胃病科
擅长：中西医结合治疗慢...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化内科危急重症...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化道肿瘤化疗、...
-
-
浙江省肿瘤医院 腹部内科
擅长：主要从事胃肠道恶...
-
-
浙江省肿瘤医院 介入科
擅长：各种恶性肿瘤的介...
-
-
便秘喝什么润肠通便
便秘是指大便排空困难或不规律的情况。以下是一些润肠通便的饮品和分析具体的原因和处理方式：1.温水：喝温水有助于刺激肠道蠕动，促进肠内废物的排出。原因可能是由于饮食中缺乏足够的水分，解决方法是增加水的摄... 详细»
-
-
儿童便秘吃什么润肠通便
粪便是人体和动物的排泄产物，通常由食物残渣以及其他多种物质组成，是人类新陈代谢的重要部分。然而在多方因素的影响下，部分儿童群体可能会出现便秘的情况，表现为大便干结、排便困难、排便次数减少等等。正常情况... 详细»
-
-
咖啡便秘还是通便
喝咖啡会导致便秘，尤其经常便秘的患者，如果喝太多的咖啡，有可能会引起上火，从而加重便秘的症状。另外，有些便秘的患者有可能存在一些胃肠道疾病，这样的患者如果喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，还有可能使原有疾病... 详细»
-
-
超级润肠通便的食物有什么
超级润肠通便的食物有很多，包括水果、蔬菜、全谷物和豆类等。这些食物富含纤维、水分和营养物质，有助于促进胃肠蠕动，提供充足的水分和帮助消化食物的酶。1.水果，例如苹果、香蕉、梨、柚子和草莓等。水果富含水... 详细»
公众号
头条号
百家号