首先快速减肥是不健康的，这会对身体产生不小的伤害，若要高效地快速减肥，方法主要就是合理控制饮食、同时加强运动锻炼，也就是要严格控制好饮食的种类，不要吃任何热量偏高的食物、主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果、而且也要每餐只能吃四五分饱。
同时要增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，可以选择一些有氧运动锻炼，有利于促进热量的消耗。
建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法，每天至少一个小时的运动量，就可以达到高效减肥的作用。
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