节食一个星期之内就会导致基础代谢率降低，如果长期的饮食过于少，会影响新陈代谢水平，但是通过节食一段时间以后，身体会出现自我保护的状态，能够自动的降低身体的代谢率，一旦发生这样的现象要及时的调整，可以通过运动的方式运动能够很好的提高人体的新陈代谢。
如果是减肥期间节食，饮食上也要控制在200大卡以上，一个星期之内运动次数多一些，基础代谢率就不会下降，合理的饮食是很重要的，不要吃大量的油腻食物，少吃一些垃圾食品。
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