如果每天喝的水太少，可能会损害我们的肾脏，因此建议我们每天保持八杯水，以确保体内的毒素能够及时排出。如果长时间不喝水，尿液的数量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度也会增加。临床常见肾结石、肾盂积水等与长期不饮水密切相关。
充分的饮用水可以稀释尿液，保护肾脏，有利于排泄物和毒素的充分释放。多喝水可以加速人体的新陈代谢，而水也能让人感到饱腹感，水代替高热量饮料，饭前喝水可以使自己感觉更饱，有助于维持身体。
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