减肥期间出现体重不变的情况，主要就是到达了减肥的瓶颈期。瓶颈期如果一旦松懈，就很容易导致体重反弹。要适当地增加运动锻炼的强度，增加运动锻炼的时间，同时也可以适当调整运动锻炼的方法，主要是选择一些有氧运动锻炼。
饮食上面需要严格控制热量高的食物的摄入，平时少吃一些油腻性的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，而且每顿饭只能吃四五分饱，否则不能够达到比较理想的减肥目的。
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