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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
随着时代的发展，现代人的生活方式已经发生了翻天覆地的变化。不知不觉中，这样一句话在网络上开始流行，那就是“请人吃饭，不如请人流汗”，这句话是什么意思呢？其实很简单，就是说流汗可以养生，对身体健康有好处，那么，出汗排毒真的科学吗？
其实这是一个很复杂的问题，因为人体的出汗，涉及到方方面面，以及身体的各个部位器官。而真正对身体有益处的出汗，其实并不非常多。怎么说呢，出汗可以分成两种类型，一种是主动出汗，一种是被动出汗。
其中只有主动出汗，才是有利于身体健康的，真正达到排毒目的的。而占据了平时大部分出汗时间的，却是被动出汗，被动出汗是一件非常正常的事情，但是如果过分了，过度了。那就是说身体内部已经出了问题。
什么是主动出汗，什么是被动出汗呢？
像炎炎夏日之中被太阳晒的汗流浃背，在极度恐慌的状态下被吓得出冷汗，室内非常闷热造成全身出汗，这些都是被动出汗，因为它们的方式都是被动的，只是在天气、环境、或者人的心情的影响下而出汗，而非人主动去导致的出汗。
只有运动过后出的汗，才能称为主动出汗。这种汗才是“养生汗”，是人体排毒的表现。但是不可否认，现代社会，久坐的生活方式更为常见，很大部分人没有保持运动流汗的习惯，大部分的人主要的出汗方式都是被动出汗。
也许就有人问了，蒸桑拿算是主动出汗还是被动出汗呢？虽然花了钱，但是蒸桑拿也只能算是被动出汗，而不能说是主动出汗。
有些人晚上一睡觉就会出汗，称之为盗汗。盗汗也是被动出汗的一种，是气虚的表现。这是身体内虚的体现。这样的人很容易感到身体疲劳，而且易得感冒，身体经常发冷，怕风怕冷，怎么也捂不热。这时候就要去医院看一看，用中药调理一下身体了。
而主动出汗是身体自我调节的表现，出完汗后不但让人感到很舒服，而且还能缓解疲劳。所以，还是建议大家多运动，但是通过运动来出汗也要注意一下几点，比如在运动前可以多喝热水，这样可以让毛孔更好地打开。在运动之后，千万不要马上喝一些冰水，也不能马上吹风扇吹空调，或者洗冷水澡，这样很容易感冒，而且很容易使寒气渗入体内，反而适得其反，不能达到运动健身的目的。
总而言之，出汗排毒是否科学，关键在于出汗的方式是否正确，只有多运动，才能更好的保持身体健康，达到养生的目的。
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