亚健康什么意思怎么调理

来源：医联媒体

: 黄闰月 主任医师 广东省中医院风湿免疫科

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亚健康是指身体功能处于健康与疾病之间的状态。亚健康状态可能是由于不良生活习惯、高压生活、营养不良、缺乏运动、环境污染等因素造成的。根据详细原因采取对应措施改善。

1、不良生活习惯：不规律的作息、长时间熬夜、不健康的饮食习惯、吸烟、饮酒等，都会对身体造成不良影响。调整作息时间，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间。

2、高压生活：长期处于高压状态，工作压力大、生活紧张等，容易引起身体出现紧张、疲劳等症状。学会应对压力和情绪，避免过度焦虑和紧张。

3、营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养物质，影响身体的正常代谢和功能。合理安排饮食，摄入充足的蔬菜、水果、蛋白质等营养物质。

4、缺乏运动：缺乏适度的体育锻炼，引起体能下降，容易出现疲劳和乏力。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质和抵抗力。

5、环境污染：环境中的污染物，如空气污染、水污染和土壤污染，可能对人体健康产生不利影响。长期接触有害化学物质和重金属可能引起慢性中毒，影响身体功能。尽量避免接触环境中的污染物，如室内空气污染、水质不佳和有害化学物质等。

平时学会放松身心，进行冥想、瑜伽、按摩等有助于缓解紧张情绪，改善亚健康状态。定期进行体检，及早发现问题，及时采取措施。若亚健康症状持续存在或加重，应及时就医进行综合评估和治疗。

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