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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
在临床上抑郁症患者要想自己走出来，临床上主要通过的方式是自我调整，或者是自我的心理学习。自我调整的方法，包括比较常用的、便捷的、有效的，就是运动，特别是运动是一种全面的肌肉放松训练。另外，运动也可以激发大脑分泌内啡肽起到抗抑郁，抗焦虑的作用。
另外，转移注意力也是非常有效的方法。在临床上，通过自我心理学习，也可以帮助抑郁症患者从抑郁的状态中走出来，特别是进行认知行为的训练是非常重要的改善抑郁症的方法，应该进行详细的学习来提炼自己内心的想法，情绪，行为，以及三者之间的变化。
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抑郁症走出来有什么方法
临床上抑郁症患者要想自己走出来，往往需要通过自我调整，或心理治疗的方式。自我调整，包括了运动，转移注意力，或者是放松训练运动可以激发大脑分泌内啡肽。而内啡肽可以起到抗抑郁的作用，而转移注力可以提高自身... 详细»
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得了抑郁症，坚持做好这4件事，抑郁症或慢慢走出来
抑郁症是比较常见的心境障碍，发病后患者会有显著且持久的心境低落表现，而在疾病的影响下负面情绪产生，还会有躯体许多不良症状。很多患者度日如年，悲观厌世，全身经常疼痛，夜间又失眠，都是抑郁症带来的影响，如... 详细»
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抑郁症如何自我治疗？4招教你缓解抑郁症，助你早日走出抑郁症
抑郁症作为对人体健康不利的疾病，在发展过程中会让患者身体健康受到影响。显著且持久的心境低落表现会让患者情绪低落，出现各种不良反应，因此需要通过合理的方式进行改善，这样才能够控制抑郁症发展。另外，患者要... 详细»
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神经抑郁症和抑郁症的区别
神经抑郁症和抑郁症的区别，在临床上属于同一种疾病，没有任何的区别，神经抑郁症其实指的是精神抑郁症，而抑郁症在临床上主要表现为。情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，缺乏兴趣乐趣总感觉自我评价比较低，一无是... 详细»
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如何检查自己是否有抑郁症
通过观察症状、使用自评量表、咨询心理医生等方式，能检查自己是否有抑郁症。1、观察症状：抑郁症会造成情绪低落，患者经常苦恼忧伤，觉得度日如年，兴趣也会减退，甚至完全丧失，还可能出现焦虑、思维迟缓、认知功... 详细»
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