-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑完步后肌肉酸痛主要是由于在剧烈运动到一定时间之后，由于体内营养物质消耗过多，养分供应不足，只能通过无氧酵解来补充能量，无氧酵解会产生大量的乳酸，乳酸堆积便会造成肌肉的酸痛感。
在跑完步后可以使用热毛巾来热敷小腿，改善局部血液循环，同时还可以辅助一些物理治疗像体外冲击波治疗，微波治疗等来改善局部循环，促进乳酸的代谢。平时应加强患肢功能锻炼，避免间断的大量剧烈运动，否则很容易反复形成肌肉的酸痛。
-
-
贺州市中医医院 骨科
擅长：四肢骨折错位、关...
-
-
山东省胸科医院 骨外科
擅长：颈、肩、腰、膝、...
-
-
黑龙江省医院道外分院 骨外科
擅长：
-
-
沈阳市骨科医院 骨科
擅长：脊柱外科和创伤外...
-
-
株洲市中医伤科医院 膝关节科
擅长：膝关节创伤疾病（...
-
-
首都医科大学附属北京胸科医院 骨科
擅长：骨关节结核、骨肿...
-
-
广西医科大学第二附属医院 骨科
擅长：关节外科及运动医...
-
-
赣州市肿瘤医院 骨科
擅长：
-
-
跑完步肌肉酸痛
跑步是最简单、最受喜爱的一种运动选择项目，跑步被称为心肺耐力训练，坚持跑步锻炼，不仅能强身健体、改善体型达到减肥的目的，如果能有计划、有规定、有目标并能够逐渐实现的跑步计划，更加能锻炼人的自律性。跑步... 详细»
-
-
跑完步浑身酸痛怎么办
跑完步出现肌肉酸痛，可以通过以下几种方法缓解。一是适当做一些牵伸肌肉的运动缓解减轻酸疼，促进肌肉的放松。二是运动后用温热水泡洗全身，促进血液循环。三是在身体酸痛部位适当涂抹按摩油、缓解肌肉酸痛的精油等... 详细»
-
-
跑完步浑身酸痛怎么办
跑完步以后出现浑身酸痛，这个情况都说是因为长期没有锻炼或者锻炼之前也没有做好热身运动，然后突然间开始做大量的运动，就会引起乳酸释放过多，出现局部酸痛的现象。可以泡点热水做做局部的按摩或者泡泡脚，做一下... 详细»
-
-
跑完步全身酸痛怎么办
跑步引起的全身疼痛大多是由于平时少运动或运动过多造成的乳酸积累过多，或跑步引起的全身疲劳引起的疼痛，然后是炎症反应。建议跑步后适当补充一些电解质水，并适当散步。不要立即坐下或休息。经过一段时间的放松，... 详细»
-
-
为什么跑完步后小腿肌肉疼痛
对于不经常跑步的人们来说，常常在跑步后出现腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情况，那是由于经常不训练，突然增加了运动量的后果。此外身体在运动后，会产生一种叫做“乳酸”的物质，人体在运动过程中需要不断的获取能量，... 详细»
公众号
头条号
百家号