-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果是新手的话，之前没有练过深蹲或者其他运动，在第1回深蹲练习不建议做太多，每次训练的数量可以控制在30个左右。这也要因人而异，每个人的体质条件不同，深蹲个数也不一样，一般早晚各做30个就可以，也可以每天一回，每次5组，每组12~15个之间。
特别注意的是即便自己是经常锻炼的老手，对自己的臂力力量都很有信心的，每天也不建议超过100个。如果单次超负荷的锻炼会导致肌肉的酸痛，反而会给膝关节增加负担。做深蹲的目的就是强身健体，那样会得不偿失。
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
深蹲负重多少合适
深蹲是健身人士热衷的力量训练方式之一，进行深蹲训练不仅能够帮助锻炼下肢肌肉，还能优化身体曲线，是一个基础训练动作。在深蹲时负重能够加强锻炼强度，但负重还是有一定的危险性的，而如何选择重量，选择多重的重... 详细»
-
-
无负重深蹲能壮阳吗
男性性能力衰弱，对于男性来说是一个沉重地打击，出现阳痿早泄的情况，可以通过做一些小运动，比如无负重深蹲，来达到壮阳的目的。因为在不断的蹲起运动中男性腿部的肌肉会运动起来，同时臀大肌也会得到锻炼。深蹲会... 详细»
-
-
小孩每天跳绳多少合适
孩子每天跳绳跳多少没有硬性规定。只要孩子高兴，每天跳半小时左右就可以了。孩子多跳绳对身体的成长有很大的帮助，孩子在跳绳过程中，不需要跳得太快，但可以跳得高点，并且在每次跳绳前，适当的做好热身运动，让身... 详细»
公众号
头条号
百家号