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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
各种情况是因为骨折以后制动时间长，肌肉萎缩造成的，可以做股四头肌锻炼，主动屈伸踝关节。也就是躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。
就这样反复地屈伸踝关节，同时抬高大腿，大腿绷直，最好每个小时都能练，一天200次左右，通过锻炼腿部肌肉可以恢复。
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