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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
仰卧双手放于身体两侧，掌心向上胸骨上提高，双肩下压背部不离地面，呼气弯曲双膝在躯干，不移动的情况下再呼气，将臀部和髋部抬离地面，将膝盖带向胸部，将双手放于宽布肘部，用力下压，毯子上提躯干，直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部，双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干，髋部以及膝盖，直到接触下巴均匀呼吸，每天锻炼半个小时，通过这样锻炼会有明显的改善。
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湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
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擅长：擅长肺癌、食道癌...
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郑州市骨科医院 脊柱I科
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郑州市骨科医院 脊柱骨科III
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擅长：肺癌，食管癌
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河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
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练肩斜方肌参与过多怎么办
如果正常人在锻炼斜方肌的时候出现过多的运动以后导致出现斜方肌的增厚，增粗或者有疾病的出现，建议要及时的停止这种过度的锻炼，再观察一段时间，看看能不能恢复。如果还是有明显的症状出现，而且不能出现恢复的现... 详细»
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肩和什么部位一起练
对于肩部的锻炼最好跟胸部以及背部一起来进行练习。因为在患者练习肩部的时候，不可避免的要做肩关节的相关活动。而在这个时候，上述两个部位的肌肉也会被锻炼到，所以如果患者能够采取一些科学的锻炼方式，使上述两... 详细»
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胸和肩可以一起练吗
是可以一起练，如果胸和肩分开练这样更好，比如先练胸，练完胸以后再练肩，也可以先练肩部，然后再练胸部，但是想必大家很少听说过肩膀和胸部是可以一起练的。首先，主要锻炼的就是注重于胸大肌，和上部肩关节的部位... 详细»
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健身房练肩的器械有哪些
健身房中的器械众多，其中就有许多专门用于练肩的器械。像拉力器、杠铃、哑铃、划船机、反式碟机等。但这些器械的练习，都不是一气呵成的。需要长期坚持才能看到锻炼的效果。 详细»
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