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李胜龙 主任医师 教授 南方医科大学南方医院 肛肠外科
女性如果进行提肛，具体见效的时间差不多需要在一个月左右。
提肛运动可以增加肛门括约肌的力量，另外，也可以有效的防止劳累的发生。
平时一定要注意保持生活习惯、饮食习惯，还有作息时间的规律，饮食上要注意做到不吃辣、不熬夜、少吃油炸的食品。平时循序渐进地进行提肛的锻炼，避免过度劳累。
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怎么提肛
提肛锻炼可以预防治疗肛周疾病，提肛锻炼就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛锻炼50次左右，持续5~10分钟即可。提肛锻炼可以促进局... 详细»
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提肛运动怎么做
提肛运动很多人又称为“肛提运动”，其是通过促进血液循环，对盆底肌肌力的训练，提肛运动不仅可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，还可以保护前列腺，治疗前列腺炎、锻炼盆底肌，缓解男性早泄、缓解女性尿失... 详细»
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顺产提肛运动最佳时间
顺产提肛运动的最佳时期，一般在产褥期结束，恶露完全干净后可以进行提肛肌运动，加强肌肉收缩率也可以通过电刺激的方法进行盆腔肌肉功能的锻炼经过锻炼后，表现为肌肉强度的增加。生物反馈仪的使用是为了加强盆底肌... 详细»
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