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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来进行缓解，继而使患者能够持续的锻炼。
第一，此类患者在锻炼结束之后，一定不要马上休息，此时推荐患者可以慢跑十分钟以上；
第二，在患者慢跑结束之后，需要对产生疼痛的肌肉进行适当的拉伸；
第三，患者在锻炼之后，一定要保证充足的休息，而且要大量饮水；
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俯卧撑后肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。发觉肌肉酸痛，那说明患者的负荷量已经对肌肉产... 详细»
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俯卧撑肩膀酸痛
做俯卧撑的情况下肩膀酸痛，可能是由于俯卧撑的幅度过大，或者是不恰当的运动所引起来的，如果患者疼痛比较轻微的话，这种情况下应该要立即停止运动，适当的休息，同时配合针灸理疗热敷的方法来缓解症状。如果肩关节... 详细»
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做俯卧撑肌肉酸痛还要继续吗
做俯卧撑肌肉酸痛，那么这种情况下建议患者应该要立即停止运动，同时可以通过这肤按摩的方法来缓解疼痛的现象，建议患者在做运动之前一定要注意做好热身的准备。那么同时患者在锻炼的时候一定要量力而行，不要超负荷... 详细»
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俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时... 详细»
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