-
-
李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
孕后期即妊娠后期，妊娠后期想控制体重又不失营养，可从低脂饮食、低糖饮食、避免营养过剩、三餐规律、适量运动等几个方面做起。
1、低脂饮食：妊娠后期可适量吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物，既能为身体补充营养，又可避免因脂肪摄取过多导致体重快速增加。
2、低糖饮食：若妊娠后期体重增加较快时，应避免吃糖果、白糖、冰糖等糖类，还应少吃米饭、面食、土豆、红薯等含碳水化合物高的食物，以免在体内转化为脂肪堆积。可增加大白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜等低糖、低热量蔬菜的摄入量，为身体补充维生素、矿物质，提高机体免疫力，防止体重增速过快。
3、避免营养过剩：要注意控制营养的总摄入量，一般每天摄入60克左右的蛋白质，400毫克左右叶酸，30毫克左右铁，1000毫克的钙元素即可，不可过度进补，以免导致营养过剩。
4、三餐规律：保证一日三餐规律进食，避免在两餐之间吃零食，不可在就寝前两个小时吃夜宵，以免热量摄取过多，导致体重快速增长。
5、适量运动：妊娠晚期可进行散步、孕妇瑜伽等运动，消耗体内的脂肪，控制体重。
一般整个妊娠期体重共增加12公斤左右比较好，妊娠后期3个月间体重增加5公斤较好，想控制体重，又想补充营养时，建议咨询专业医生，在医生指导下合理饮食、适量运动。
-
-
孕中期控制体重的妙招
马静 副主任医师
-
-
孕妇怎么控制体重还不缺营养
林秀红 主治医师
-
-
孕期怎么控制体重还不缺营养
孙晓峰 主任医师
-
-
孕期如何控制体重长胎不长肉
马静 副主任医师
-
-
160斤怀孕怎么控制体重
马颖 副主任医师
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 产科
擅长：擅长妇科盆底功能...
-
-
四川大学华西第二医院 产科
擅长：妊娠期高血压疾病...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 产科
擅长：擅长各种难产、产...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
四川大学华西第二医院 产科
擅长：诊治产科疑难危急...
-
-
安顺市人民医院 产科
擅长：擅长于孕产期保健...
-
-
那坡县人民医院 产科
擅长：产科各种急危重症...
-
-
深圳市宝安区中医院 产科
擅长：尤其擅长运用中医...
-
-
如何控制孕期的体重
孕期体重标准会因为母亲的体型不同，增加的标准范围也会不同。如果怀孕前体重偏瘦，BMI指数就会小于18，建议女性体重在怀孕期间增加20公斤适宜。如果怀孕前BMI指数在18-20之间，则建议孕期体重增加1... 详细»
-
-
如何控制体重防止肥胖
如果想控制体重，防止肥胖，首先要做的是全面的生活方式干预，一定要限制饮食，控制每天进食的总热量。多在家吃饭，减少外出进食，减少外卖，尽量不吃宵夜，避免摄入含糖的饮料和甜食，尽量不饮酒，饮酒容易造成脂肪... 详细»
-
-
孕后期盗汗
这怀孕后期出现了夜间盗汗的情况，有可能是由于过于的紧张或者气虚所造成的，出现这类症状的患者，应该首先平复自己的心情，不要太过于激动和紧张，太过于激动紧张不但影响当前盗汗症状的治疗，还容易给腹中的胎儿造... 详细»
公众号
头条号
百家号