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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
练卷腹一般是能减肚子的。
肚子赘肉较多是因为脂肪的堆积而导致的，是因为日常生活中暴饮暴食或食欲较强，造成脂肪的堆积，所以可以在日常生活中尽量减少食物的摄入。也要进行简单运动，可能达到有效的减脂的效果，而卷腹因为锻炼到腹部的肌肉，所以一般可以减肚子上的赘肉。
但是在做卷腹的过程中，一定要保持匀速稳定，不宜过快，也不宜过强，否则很容易导致肌肉的疼痛。在运动后也要大量喝水，加强代谢才可以使瘦身效果更佳。
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来例假能练卷腹吗
女性在正常来例假期间，不建议做任何的健身运动，能够减少对于子宫的刺激，避免出现月经量明显增多。在月经结束两天以后再恢复到正常的健身过程当中，对于身体的影响是比较小的。在来例假期间身体比较虚弱，同时也是... 详细»
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做卷腹肚子痉挛
做卷腹肚子痉挛是很正常的反应，一般是因为长时间不锻炼，突然一下锻炼而导致的肌肉酸痛。做卷腹主要是可以塑形腰部，对于男性来说，可以有效地加强腹肌的出现，所以做卷腹是很好的有氧运动，但是对于新手来说，一定... 详细»
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卷腹是有氧运动吗
仰卧卷腹并不属于有氧运动，是属于无氧运动。是肌肉在锻炼的情况下，处于一个比较剧烈的状态，而且肌肉也是比较缺氧的。这种运动通常持续时间并不长，也很难消除身体的疲劳。这种运动锻炼主要是练习腹部肌肉，对减肚... 详细»
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做卷腹肚子痛是因为什么
肚子痛通常指的是腹痛。卷腹是一种常见的腹部锻炼运动，是一种简单有效的腹肌训练方法，可以增强腹肌力量和稳定性。如果在运动的过程中出现腹痛，有可能是肌肉疲劳、腹部脂肪压迫引起，也有可能是腹肌拉伤、腹肌痉挛... 详细»
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卷腹怎样避免颈部用力
要避免卷腹的时候出现颈部用力，主要就是注意不能将双手抱在脑的后面或者是颈部，否则就会给脖子有一定的支撑点。可以将双手放在胸前或者是双手手掌半握，放在两耳旁边，尽量不要和耳朵进行接触。如果长时间的在颈部... 详细»
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