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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩颈劳损一般是经常低头或一个姿势过长，还有肩颈部受到着凉以后引起的肩颈部的疼痛、僵硬还有的会出现活动受限，尤其是晚上睡觉的时候肩颈部疼痛。
发生这种情况的时候我们一定要引起重视，局部做做热敷、按摩还有功能锻炼，可以做钟摆运动也可以做手指爬墙向上的动作，每天可以锻炼半小时以上通过锻炼可以放松肩颈部的肌肉，改善局部的血液循环有利于炎症的消除。
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玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
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肩颈劳损锻炼方法有哪些
肩颈劳损主要是颈肩部位软组织发生损伤，通常表现为颈肩部位的酸胀不适的感觉，在低头或者抬肩活动时症状会有明显的加重，并且按压时会出现颈肩部的肌肉有明显的酸胀感，在晨起活动时也会感觉到颈肩部的肌肉有明显的... 详细»
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肩颈劳损的解决方法
肩颈劳损一般采取常规治疗，方法有多种。一是停止过量低头活动或劳动，如低头工作、看手机、看书、写字或者玩电脑等，确保坐姿正确。二是学会自我锻炼，如肩颈部肌肉的自我牵伸，可以头向后仰望天空或者看天花板，还... 详细»
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颈肩综合症锻炼
颈肩综合症主要就是因为颈部、肩膀、手肘等部位的筋膜受到损伤，导致患者出现有经常性的疼痛，锻炼的方法主要就是要经常做一些扩胸部的运动锻炼。同时可以通过逐步的打开双手进行绕轴运动，可以锻炼到肩膀和颈部，锻... 详细»
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缓解肩颈受凉酸痛的方法
颈肩部受凉引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎属于无菌性炎症。如果疼痛明显可以口服非甾体类抗炎药来抑制炎症和缓解疼痛，同时可以配合一些物理治疗像体外冲击波治疗、微波治疗以及局部热敷理疗等... 详细»
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