-
-
张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脖子肌肉的锻炼可以采取以下方法：
第一，采用米字操功能锻炼，也就是脖子活动时画出米字的形状，其可以减轻颈部肌肉的紧张以及痉挛，有助于减轻局部的疼痛不适。
第二，可以行颈部肌肉的力量锻炼，做颈部肌肉对抗功能锻炼，将手掌置于额头处，脖子前倾与手掌向后的力量相对抗，持续五秒钟，然后手掌置于脑后与脖子后倾的力量相对抗，接着手掌放于头部的一侧与颈椎向一侧倾斜的力量相对抗。
第三，平时还可以做放风筝及游泳锻炼。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
怎么练肌肉
肌肉是人体不可缺少的组织机构，它是维持人体运动的基本正常单位。人体的肌肉部位很多，按功能可以分为两大类：一是平滑肌，二是骨骼肌。通常我们所说的锻炼肌肉是骨骼肌，而平滑肌是不可能锻炼到的，因为平滑肌一般... 详细»
-
-
怎么练肩上的肌肉
人体肩部主要包括三角肌、斜方肌、大圆肌、小圆肌等肌肉，尤其是三角肌部位的训练对肩宽起着重要的作用，只有锻炼出宽厚的肩膀，衣服才会被完美从撑起来，让形体变得更加健美，所以人们可以通过一些针对性的锻炼来有... 详细»
-
-
手腕肌肉怎么练
手腕相关的肌肉可以采取如下的方式来练：第一、该类患者可以使用针对此处特殊设计的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此时患者可以将手部连同腕关节套在这样的器械上，然后进行腕关节的屈曲和背伸之类的活动以增强... 详细»
公众号
头条号
百家号