把大腿练粗首先是要通过运动，增加腿部肌肉含量，再就是调整饮食结构，增加蛋白质的摄入量，不要通过增加腿部脂肪的堆积来增加来使大腿变粗。
经常运动不但可以增肌，而且有助于提高机体抵抗力，避免肥胖，脂肪肝等的产生，增加腿部肌肉的运动方式很多，比如高抬腿，蛙跳，跑步等等。
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