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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
人体的膝盖是膝关节的部位，所以如果是由于外伤原因引起了膝关节损伤的话，需要在康复期间进行功能锻炼的话，不能进行负重锻炼，需要进行部分负重或者不负重状态下进行功能锻炼，具体的锻炼方法包括游泳，骑自行车等运动，建议避免跑、跳等剧烈的活动，以免引起膝关节损伤病情加重。
膝关节是人体下肢的最重要的承重关节，在外伤后，在康复锻炼期间不能进行过度的负重和剧烈的活动，包括不能深蹲，不能长时间的跑步以及爬楼梯等负重锻炼，可以进行游泳或者骑自行车以及慢走等运动锻炼来加强功能锻炼。
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每天跑步对膝盖有伤害吗
每天跑步虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为每天跑步，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击(髌骨与股骨反复碰撞)大，膝盖长期过度负... 详细»
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腿蹲下膝盖有响声的原因
首先考虑是半月板在膝关节内的损伤，特别是半月板在膝关节弯曲处被压在一起时，会引起半月板的弹响，从而导致膝关节的损伤。还有就是膝关节部位软骨的蜕变引起软骨变形、断裂的情况，而这种情况也会在受伤的膝关节一... 详细»
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怎样才能练腿不伤膝盖？
正确深蹲姿势有几个关键点：脚部全脚掌着地，身体重心落在脚掌的正重心， 扛起杠铃准备往后退的时候要确保杠铃稳定，确保重心在正确范围。双脚与肩同宽，双脚相互平行或者脚尖向外 。如果平时走路脚尖自然向外，那... 详细»
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膝盖不好能不能练腿？
膝盖不好一般都是下蹲时膝关节出现疼痛，因此要练腿必须先练好膝盖，必须通过训练恢复膝关节的功能，然后才能再训练腿部肌肉和力量。在当今社会，科学的运动锻炼已是大势所趋，但是在加强锻炼大多数肌肉中，腿部肌肉... 详细»
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