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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腰困可能是久坐久站或一个姿势过长引起的腰部的肌肉劳损或腰背肌筋膜炎，这种情况对于上班族比较常见，所以我们根据这种情况，平时避免久坐，坐半小时起身活动一下，伸伸懒腰。
也可以平时做做腰背肌锻炼，小燕飞，平板支撑都可以的，还可以做做拱桥运动，吊吊单杠都可以，如果局部有酸困的不适，还可以做做推拿，按摩也可以缓解。同时注意腰部的保暖天气冷时，多穿衣服，避免受风着凉。
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