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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
拉长脖子的方法，主要就是平时要保持正确的坐姿和站姿，避免出现有弓腰驼背的情况，同时也要注意避免体重偏胖，要保持良好的身材，可以让脖子的线条变得比较好流畅，脖子也会变得比较长一些。
同时，主要通过拉伸颈部让脖子变得更长。可以选择做一些舒缓的瑜伽动作或者是拉伸的动作，也可以通过刮痧或者是按摩颈部，避免出现颈部有水肿等情况。
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广州市第一人民医院鹤洞分院 普外科
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安康市中医医院 普外科
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跟腱短怎么拉长
跟腱短，可能与遗传因素有关，也可能与生长发育不良有关。跟腱短的话，可能会使患者出现一些运动方面的障碍，如果是运动员，可能会产生比较大的影响。跟腱短可以经常做一些肌肉训练来锻炼，使其拉长，比如，经常做一... 详细»
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如何改善脖子前倾
想要改善脖子前倾的方法有多种。可以选择一些有利于脖子前倾恢复的一种健康运动，并且每天来坚持锻炼，这样就可以矫正脖子前倾的状态。而且这些运动的方式有很多种，比如游泳，放风筝，打羽毛球等，这些运动都可以有... 详细»
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歪脖子如何矫正
歪脖子即斜颈，是一种多表现为斜颈畸形、颈部肿块、颜面部畸形的病症。斜颈一般可分为先天性肌性斜颈和先天性骨性斜颈，前者是由于一侧胸锁乳突肌挛缩引起的头颈歪斜的先天性颈部畸形，多由于子宫内压力异常或胚儿胎... 详细»
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脖子前倾如何矫正
脖子前倾这种情况，也就是我们常说的探颈，在医学上称为颈椎牵引。通常是颈椎变形或是是全部脊椎形变造成的，颈椎都有一个向前的生理弯曲，要是平时经常低头玩手机，伏案工作，长时间开车，日积月累就容易形成脖子往... 详细»
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拉长小腿最有效的方法
经常拉伸小腿可以减轻第二天肌肉酸痛感，能能耗的降低肌肉受伤的风险，除此之外，在运动中还有提高肌肉锻炼效率的作用，增强腿部肌肉的收缩能力，让运动锻炼变得更有力和高效，改善拉伸者的整体外观，特别是腿部塑形... 详细»
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