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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
14岁属于青少年生长发育期间，出现睡眠不好的话多数是由于心理方面的原因，比如说学习压力大、焦虑紧张、睡前思考问题过多，更容易导致难以入睡的情况。
所以这种情况我们要从习惯上着手调理，尽量保持规律的作息，尽量在每天在11点之前上床。
并且在睡前可以适当喝点牛奶，或者在睡前两个小时可以适当跑跑步散散步、做做运动，促进血液循环有助于促进睡眠。
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睡眠不好怎么调理
睡眠不好，会影响人的身体发育和生活工作，为什么会出现睡眠不好，有时候是心理的原因，一个人经常患有焦虑症，感到抑郁，当有各种心理疾病时，经常会影响睡眠，这些都是心理因素造成的，还有一些人喜欢喝茶或喝咖啡... 详细»
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睡眠不好喝什么调理
睡眠不好有多种原因。像是某些药物也会影响睡眠，例如降压药、口服避孕药等。另外与生活节奏、工作压力，饮食等也有很大的关联。如果平时工作过于劳累熬夜，导致生物钟紊乱就会引起失眠。睡觉前过度兴奋所以导致睡眠... 详细»
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学生睡眠不好怎样调理
学生睡眠不好，大多数考虑由于学习压力大、学习过度紧张、过度熬夜而引起。首先要嘱咐患者养成良好睡眠习惯，按时睡眠、起床、不熬夜。同时要劳逸结合，适当减轻压力，放松心情。必要时适当进行户外运动，参加一些体... 详细»
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睡眠不好如何调理
相关研究表明，我国失眠人数多达3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，长期睡眠不好不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病... 详细»
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孩子睡眠不好如何调理
孩子睡眠不好可能是晚餐吃得少造成，或是缺钙、胃肠炎等病理因素所致，可针对诱因采取相应措施调理。一、生理因素如晚餐吃得少，饥饿会刺激大脑，使脑神经兴奋性增高，可能导致睡眠不安。此外，若胃部处于排空状态，... 详细»
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