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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
拉伸小腿肌肉的方法主要有以下几种：
1、可以采取侧弓步或者强弓步的方式，
一侧臀部尽量向同侧靠拢，可以拉伸小腿后侧的肌肉。
2、用手扶住台阶一侧腿向后拉伸，或者采用单脚站立的方法，可以使小腿前侧的肌肉拉伸。
建议每天适量的科学锻炼，还要均衡饮食。避免大量运动导致小腿肌肉组织损伤，出现小腿疼痛的现象。在饮食中多吃维生素和胶原蛋白丰富的食物，可以增长肌肉的弹性。
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如何拉伸小腿内侧肌肉
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拉伸小腿肌肉的方法
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腰部肌肉怎么拉伸
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