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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
焦虑失眠很常见，而且焦虑和失眠还会互相影响，加重问题。缓解焦虑失眠需要做好以下几个方面。
1.在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕麦片、香蕉、牛奶等。
2.用于缓解焦虑失眠的药物，中西药物都有比较不错的效果，需要在专科医生指导下使用。
3.缓解焦虑失眠，改善睡眠环境也是很重要的，保持卧室昏暗安静，在睡前泡脚，都可以缓解失眠焦虑。
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