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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠的人应该多食用易于消化、改善大脑功能的食物促进睡眠。比如小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以食用。水果包括苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉等。这些食物有丰富的维生素和色氨酸，食用后可以改善情绪、帮助睡眠、延长睡眠时间。
中医认为，失眠多在肾，肾中精气充足，则脑髓得养。因此，还可以多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气、改善大脑功能、帮助睡眠。
要注意的是，虽然吃这些食物都可以帮助睡眠，但是不要食用过量。
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胆固醇高吃什么食物或水果可...
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吃什么食物能改善失眠
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失眠患者可以多吃什么食物
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失眠吃什么水果好
失眠可能是由于精神紧张、兴奋或其他原因，也许是因为身体问题。失眠对人的身体危害很大，会导致抑郁，悲观消极情绪等。如果失眠很严重，就需要用药物治疗。如果轻度失眠，可以尝试饮食疗法，吃一些有助于治疗失眠的... 详细»
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儿童感冒吃什么水果和食物好
儿童感冒时可以吃一些富含维生素c的水果，例如菠萝，橘子，橙子，柚子，梨等，这些水果有助于缓解孩子的感冒症，例如菠萝中的菠萝蛋白酶，能够帮助分解食物中的蛋白质，从而增加肠胃的蠕动，提高机体的免疫力，还可... 详细»
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药流后能吃什么水果，喝什么汤，能吃什么食物
药流后一般能吃含有柠檬酸、铁等营养元素的水果，喝鱼汤、鸡汤等汤品，能吃蛋类、肉类等食物。一、水果1、含有柠檬酸的水果：如山楂、柠檬等，这些食物中含有的柠檬酸具有增进食欲、促进消化的功效，有利于营养物质... 详细»
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失眠吃什么
牛奶是助眠的最佳产品，许多失眠患者会选择牛奶作为治疗食品。除了富含钙，牛奶还含有大量的色氨酸，会使人感到困倦。而在睡觉前喝一杯热牛奶就可以发挥有效的催眠作用。同时牛奶还能使患者有饱的感觉，从而也会大大... 详细»
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来例假不能吃什么水果和食物
女性在来月经时，不建议进食过多的寒凉性食物，例如水果当中的芒果、西瓜、梨、香蕉等，而苦瓜、丝瓜、白萝卜以及海产品等食物也要避免食用。月经期间的女性可以适当的吃一些荔枝、樱桃以及榴莲等热性水果。樱桃中含... 详细»
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