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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
腹横肌位于腹肌最内侧，肌纤维自上而下，几乎平行，肌肉起源于腰椎横突和肋弓内侧，与膈附着部相连，肌肉薄，肌质不发达，腱膜以腹白线，人体的运动大多是多关节、多肌肉群参与的全身运动，在运动过程中，腹横肌的核心区是四肢和头部的运动中枢，核心区的平衡和稳定直接影响到身体远端肢体的运动。
腹直肌位于前腹壁正中线两侧，位于腹直肌鞘内，起源于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维在胸骨剑突肋软骨前方停止，肌肉全长被3~4条横肌腱分成多个肌肉腹，腹直肌在前，横腹肌在后，是腹壁的一部分。
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腹直肌的锻炼方法
腹直肌的锻炼方法包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹训练、引体向上、腹式呼吸等。1、仰卧起坐：属于比较常见的训练腹直肌的方法，需要平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双手放在耳朵两侧，不仅可以腹部肌肉的力量，还可以... 详细»
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盆底肌和腹直肌哪个更重要
盆底肌和腹直肌相比，盆底肌更为重要，如出现异常，应及时修复。盆底肌是维持盆底功能的结构，下方为子宫、尿道等，如果产后盆底肌功能失调，容易造成子宫脱垂、小便失禁等情况，还会造成阴道松弛，从而影响性生活质... 详细»
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腹直肌分离电疗的原理
腹直肌分离，主要是因为分娩原因造成的。腹直肌分离主要以非手术治疗为主，包括：自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持（如使用绷带或穿紧身衣）及有氧运动等。若腹直肌分离较大，已无法通过保守治疗纠正，则需通... 详细»
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腹直肌可以自己恢复吗
腹直肌不可以自己恢复，需要在专业人士指导下进行锻炼。早期腹直肌分离应避免腹部运动。仰卧起坐，腹部翻滚，腹部侧翻，腿抬高等；纠正练习。屈膝侧卧，交叉双手穿过中线，呼气，将头抬离地面，同时轻轻地把腹直肌推... 详细»
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