促进身体健康得从饮食入手，饮食技巧掌握，需要的营养物质获取充足，才能强身健体，提高抵抗力，否则总是出现疾病，正常生活会受到影响，而部分严重疾病还会引发并发症。在天气转凉后可以适当吃点肉，才能提供足够的能量来安全过冬，当然，部分补血的食材也可以适当获取，均有好处。
1、动物血
冬天想要保暖，很多类型的食物可作为首选，适当获取健康状态才可以保持。许多类型食物有补血的功效，例如动物血，动物血的代表有鸭血，猪血等，这些动物的血制品和人体血液的组成成分相似，里面含有丰富的红细胞，血红蛋白，还有铁元素，而大多数人出现的贫血属于缺铁性贫血，要多获取这种物质才能有效改善贫血。可以在冬天选择动物血来满足需求，从而有效强身健体。
2、动物内脏
动物内脏是许多人的最爱，很多人觉得多吃点动物内脏可以以形补形，对应身体的器官增强功能，从而预防疾病，事实上并没有这种作用，但动物内脏适当吃同样有好处，里面有人体需要的铁元素，可以满足需求，从而达到补血的效果，身体想要保持强健状态，不能缺乏铁元素。
如果处于贫血状态中，可能会头晕、胃口下降、脸色苍白，需要在调节的过程中饮食均衡营养，动物内脏也可以适当吃，但不要过量。
3、莲藕
补血有许多的食材可提供选择，包括莲藕。莲藕本身性质温和，适合大多数人摄入，满足营养需求还具有止血，补血的功效，很多人脾胃功能下降，消化能力差，通过摄入莲藕有改善效果。
而那些经常鼻出血的人到了冬季该情况越发明显，主要和空气干燥有关，鼻腔粘膜变得脆弱，毛细血管会破裂出血，吃点莲藕可以辅助改善，里面的多种营养物质满足需求，对健康有促进作用。
4、黑芝麻
吃点黑芝麻也有补血的功效，大多数黑色以及红色的食物都有补充气血的作用，很多人气血虚弱，身体状态差，可能会逐渐出现疲惫乏力、失眠健忘、头晕眼花等症状，对正常生活影响明显。
如果可以吃点黑芝麻来调节，里面的丰富营养不仅对肾脏健康有促进作用，还能达到滋补气血，提高多脏器功能的作用，身体状态越来越好，贫血自然会远离，这是对健康有帮助的食材。
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