一般吃瓜子不能减肥，合理的吃瓜子可以对身体健康有帮助。
1、生活中常见的瓜子有葵花籽、南瓜子、西瓜子等，其中均含有脂肪、微量元素、维生素、食用纤维等。因瓜子大多含有丰富的脂肪，因此无论吃什么瓜子，一般都对减肥没有帮助。
2、葵花籽和南瓜子富含锌和维生素E，合理的进食可保持皮肤光泽，减少皮肤皱纹。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，适量食用对人体心血管健康有帮助。另外，南瓜子还有驱虫的功效。
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