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王庆春 副主任医师 济南市中西医结合医院 消化内科
众所周知，胃部是身体消化食物的器官。如果胃部出现不适，就会影响到食欲，影响消化吸收。但在现实生活中，很多人都会出现饮食不良的问题，因此胃部健康问题也比较多。尤其是怀孕的女性，更容易出现胃不舒服的情况。如果症状比较严重，还可能影响到胎儿的生长发育，因此需要及时应对。那么，怀孕了，胃不舒服，应该怎么办呢？
怀孕期间胃不舒服，应该怎么办呢？
一、放松心情。一般来说，孕期胃不舒服是一种正常的妊娠反应，主要与内分泌改变后影响到肠胃蠕动能力有关系，只是每个准妈妈的妊娠反应轻重程度不同而已。因此，怀孕后胃不舒服不要太紧张，而是要保持淡定。如果过度紧张或者焦虑，更容易导致肠胃不适症状加重。平时可以通过一些简单和轻松的方式舒缓精神状态，转移自己的注意力，比如看书、听音乐、外出散散步或者逛街等，都帮助缓解怀孕胃不舒服症状。
二、调整饮食习惯。怀孕后定要特别注意饮食，但大多数女性往往因为胃不舒服而吃不下。并且，会因此减少活动量，反而会导致不适症状加重。此时，就应该及时调整饮食习惯，保证饮食结构更加合理。平时应该采取少量多次的方式进餐，不想吃的时候也不要太勉强自己。同时，要保持饮食清淡和营养丰富，尤其应该多吃新鲜蔬菜和水果、燕麦、大麦、玉米红薯含有膳食纤维以及健脾养胃作用的食物。这些食物可以改善胃口，促进胃肠蠕动，更好地消化吸收营养。需要注意的是，吃水果对健康有益，但是要注意控制好量，不要一次吃太多，否则会导致体内血糖水平升高而引起更多并发症。其次，平时要少吃过于油腻的食物，这类食物不容易消化，反而会导致胃不舒服症状加重。
三、适当运动。虽然怀孕之后要注意休息，但是经常躺着不动对胃口也会造成影响，因此准妈妈在孕期也应该适当的活动身体。并且，平时要做一些力所能及的家务活或者外出散散步等，不仅能增强体质，同时还可以促进肠胃运动。
四、远离特殊气味。女性怀孕之后对气味比较敏感，如果闻到了油烟或者塑料等刺激性的气味，更容易出现恶心、呕吐等不适症状。因此，平时要注意远离特殊的气味，尤其恶心、呕吐严重时最好不要进厨房，家人平时应该帮助孕妇做饭。
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