吃窝头对于减肥有一定帮助，粗粮是有一定的减肥效果的,平时可以吃一点的。但是，要把握适宜进食量，减肥的必要条件能量负平衡,摄入的能量小于消耗的能量。少量吃窝头，可以辅助减肥。如果摄入过多，反而会影响到减肥的效果。
窝头有比较高的热量，主要制作原料是玉米粉，可以作为辅食进行摄入。在减肥期间除了饮食调整外，还需要适当身体锻炼，选择科学减肥方法，能促进减肥之后不反弹。饮食方面可以多摄入高蛋白质和高维生素食物，还需要搭配主食摄入。
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