干体力活的确可以起到锻炼身体的效果。在干体力活的过程当中，人体的肌肉会得到有效的锻炼，从而容易使体内的脂肪含量下降，并且提高肌肉的含量。同时还可以增强人体的肺活量，并且加快自身新陈代谢的速度，对于增强自己的呼吸功能以及提高自身的抵抗能力和免疫能力有着非常好的促进作用。
但是在干体力活的时候，一定要注意对自我的保护，避免出现超负荷的体力劳动，因为这样很容易加重自身的负担，并且会造成重要器官受损以及肌肉和骨骼的损伤。对身体健康是不利的。
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