对于有些女性来说，怀孕期间最难以忍受的莫过于孕吐。尤其有些女性孕吐比较严重，闻到特殊气味就会吐的稀里哗啦，甚至连胆汁都吐出来。因此，也会担心由于营养不良而影响到胎宝宝的生长发育。那么，孕吐得厉害，该怎么缓解呢？
孕吐得厉害，该怎么缓解呢？
1、心理疗法
对于孕妇来说，放松心理状态以及精神状态非常重要，因为心理或者精神压力过大会导致妊娠反应加重。孕吐是一种比较正常的妊娠反应，如果孕吐并不是非常严重，一般不会对胎宝宝的健康造成不良影响，千万不要因此太担心。而是应该多了解一些正确的怀孕知识，及时解除心理压力。
2、饮食疗法
怀孕前三个月时，胎儿还没有成型，生长速度缓慢，所需要的营养物质也并不多。准妈妈并不需要特别进补，平时可以吃一些自己喜欢的食物。同时，应该采取少量多次的方式进餐，不能一次吃太多，喝水的时候尤其要注意放慢速度，不要一次喝太多，否则会导致胃部受到刺激而引起呕吐。其次，孕期最好不要摄入一些会产气的食品和不好消化的食品，比如油炸的食品、红薯、豆腐、碳酸饮料等，以免引起消化不良、腹胀、胃酸反流。另外，要尽量远离厨房等油烟味较重的地方，以减少不良刺激。比如生姜是一种比较常见的食材，而生姜当中含有的成分具有健胃、促消化等功效，有恶心呕吐等症状时吃点姜可以让胃感到舒服一些。因此，孕吐得厉害的准妈妈可以取适量的生姜切碎，倒入热水浸泡后做成姜茶服用，试试效果。
3、运动疗法
虽然恶心、呕吐会导致孕妈妈的体力不支，心情烦躁，但是千万不要因此整日卧床不起，否则就会加重早孕反应。平时应该适当增加活动量，如收拾房间、外出散散步等，不仅能够改善心情，增强体质，还能避免身体形成恶性循环状态。
4、转移注意力
当感觉自己胃部不舒服、要吐的时候，不要总是关注这件事情，而是应该转移自己的注意力。比如尽量集中注意力看看书、听听音乐、学学手工等，都能减轻恶心、呕吐等感觉。
5、穿着宽松的衣服
孕期不要再穿一些紧巴巴的衣服，应该及时根据自己的体型变化更换舒适和宽松度高的衣服。尤其要避免胃部受到压迫，同样也有利于减轻恶心、呕吐等症状。
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