现代医学研究显示，运动对人体十分有益，不但可以增进免疫力，而且还可以预防一些癌细胞形成，坚持养成良好的运动习惯，可以起到延缓衰老，机体退化放缓等作用。而一般情况下，应避免空腹运动，主要是剧烈运动会增加人体代谢，当有长时间运动时，更容易引起一些脱水、头晕、低血糖等表现。
所以在系统锻练之前，要补充适量水分，以维持在剧烈运动中正常的代谢消耗，尤其一些力量运动，要做到基础营养均衡，才可以达到预期效果。
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