女性更年期，是其人生一个重要阶段。这个阶段的女性，卵巢功能从青春期的旺盛状态逐渐衰退，直到完全消失进入更年期。其中还有一段过渡时间，就是绝经前到绝经后这段时间。这个阶段的女性生理和心理上都会出现不同程度的改变，意味着另一个阶段的开始。随之产生的症状可能会影响女性健康和生活质量。更年期女性吃什么好？
1、更年期的女性，不仅要滋养身体，还要懂得贵在养心，正确的心态能够保持人年轻焕发，充满活力，新鲜的蔬菜和杂粮，特别是谷物豆类食物，对于更年期女性有养心安神的功效，有效缓解更年期出现的不良情绪，帮助更年期女性稳定心态，保持对生活的积极乐观态度，逐渐调整自身状态。
2、蛋白质能够缓解人体组织衰老，更年期女性在平时要注意多进食富含蛋白质的食物，能够帮助女性修复身体组织。富含蛋白质的食物有牛奶，豆制品，家禽肉类鱼类，瘦肉，蛋类等等。在这个阶段注意蛋白质的充分补给。满足身体营养所需，还可以延缓衰老。提高免疫力，避免疾病的侵扰。
3、碳水化合物能够提供人体大量的能量，进入更年期的女性要注意，补充复合型多糖类物质是非常有必要的，另外膳食纤维以及淀粉类食物也要摄入充分。这些物质含有丰富的矿物质以及维生素，膳食纤维能够帮助肠道消化。具体的食物包括米饭，面条，玉米，甘薯，谷物，新鲜蔬菜水果。
4、矿物质是人体必需的物质，能够帮助调节生理节能，增加酵素的活性，促进皮肤毛发的新陈代谢。在女性更年期阶段，要注意补充富含矿物质的食物，例如骨头汤，猪血，海带，豆制品，坚果，动物肝脏，豆腐等。
5、维生素对女性更年期帮助非常大，人体无法自行合成维生素，只有通过合理的饮食来补充身体所需的维生素。例如谷物，动物肝脏，胡萝卜，芝麻，酵母，蛋类，海鲜等，都含有丰富的维生素。
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更年期的饮食
更年期在医学上的专业名称又叫更年期综合症，是日常生活中十分常见的一种女性疾病，主要指由于女性雌激素分泌水平降低造成的症状。更年期女性的卵巢功能衰退，垂体功能越发亢进，就好导致促性腺激素分泌过多，造成植... 详细»
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更年期保健
更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。它是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期，为保证此阶段女性的身体健康及生... 详细»
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更年期头昏
更年期女性经常出现头晕的现象，这种主要是更年期激素分泌紊乱、雌激素分泌减少，相对出现了雄性激素偏多的现象。，进而出现一系列植物神经功能紊乱的症状，所以女性会出现头晕、心慌、乏力、多汗、情绪容易激动等症... 详细»
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