-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
很多人知道睡回笼觉不好，但还是义无反顾地加入到了睡回笼觉的队伍中去了。为什么会这样呢？
为什么很多人会睡笼觉呢？
1、睡眠时间不足
现在很多人都喜欢熬夜，尤其是大学生，晚上很晚才睡觉，早上又不得不起来上早自习，导致大部分人睡眠不够，早上在上完自习后如果没课，又立马上床补觉。
2、睡眠惰性问题
所谓的睡眠惰性，即刚刚睡醒时还想睡，精神状态不佳的情形。这是比较普遍的一种现象。尤其是处于深度睡眠状态的时候，被闹钟吵醒后，起床困难，精神困顿。但是，在醒来之后，经过一定的时间也就不会这样了。
3、睡眠习惯差异
有的人一天只要睡一次，但是有的人每天需要睡多次，与睡眠的时间无关。这是人们的睡眠习惯，习惯了一天只睡一次，如果一天睡几次，也是无法适应的。
怎样才能少睡回笼觉？
1、制定合理的休息时间
保持作息规律，按时起床，长此以往，就能够有效地避免睡回笼觉。晚上到点了就睡觉，早上闹钟响了就起床，无异于是一种良好的生活习惯。
2、保持安静的环境氛围
有的人入睡困难，即使时间很晚了还是睡不着，也就是所谓的失眠。在这个时候，一个良好的入睡氛围尤其重要。嘈杂，冗乱的环境是不利于睡眠的。
3、起床后把窗帘拉开
一个幽静的环境是很容易犯困的，起床后，如果窗帘没有拉开，整个屋子的关线都比较暗。但是，倘若把窗帘拉开，让光线折射进来，整个房间都是明亮的，有一种清爽自然的感觉。自然也就不会再想睡回笼觉。如果还是精神状态不佳的话，可以试着泡一杯咖啡，偶尔品品咖啡对身体是没什么影响的。
4、睡前做一些比较轻松的运动
安静地走几步，写一篇日记，这些都是睡前放松的小运动。而且舒缓的小运动是比较有助于睡眠的，尤其是晚上，效果很明显。
5、困了之后再去床上
很多人喜欢早早地躺在床上玩手机，看小说。这是非常有害健康的。手机屏幕的光线对眼睛有影响，而且经常在床上看手机会在某种程度上影响睡眠时间，进而影响睡眠质量。所以，最好能够在犯困之后再上床睡觉，免得第二天再睡回笼觉。
睡回笼觉是一种不好的习惯，尽量少睡回笼觉。为了身体健康，最好远离它。
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：擅长内科及老年内...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：早期起病的精神分...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：对精神分裂症早期...
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：对各类老年慢性病...
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：擅长老年病的危急...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长显微根管治疗...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：精神分裂症的早期...
-
-
睡回笼觉是人生四大幸事之一，但睡回笼觉真的对健康不利吗？
现如今，越来越多的人喜欢睡回笼觉，回笼觉顾名思义就是每天睡醒以后，还要赖床几分钟，再睡一个短时间的小觉。如果不这样做的话，就感觉一上午都提不起精神。其实睡回笼觉是伴随着一些副作用的。最常见的一种现... 详细»
-
-
早上别睡回笼觉 晚上不要强运动 养生其实很简单
现代人的生活是越来越好，这让人们也更加的注重养生的方面，而古人在养生方面，有着这么一句话，说是早上四要三不，晚上三要五不。 详细»
-
-
“人睡三觉，命比纸薄”里的三觉，是哪三觉呢？
睡眠占一个人一生中三分之一的时间，由此可见睡眠对于一个人的重要性！良好的睡眠不仅可以补充白天耗损的精力，而且还可以为第二团提供充足的活力！尽管睡眠对人体有诸多的好处，但也不是随便就睡的，一些不良的睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号