通过研究发现，睡眠的时间长短和睡眠质量对人的精神状态影响极大。如果一天中正常的睡眠时间都无法保证，总是出现睡眠质量下降、失眠等情况，就容易导致人体精神状态不佳，甚至出现疲劳乏力、精神不振等症状。出现这些情况时，需要积极查找原因，及时调理，以免长期的睡眠障碍诱发健康问题。那么，下半夜失眠，是什么原因引起的呢？
下半夜失眠，是什么原因引起的？
1、过度饥饿
生活中，有部分人习惯晚睡，可能在凌晨一两点才入睡。如果晚餐进食量比较少，食物清淡少油，经过几个小时的消化，在睡觉之前可能已经消化完全。此时，处于空腹的状态下，就容易降低睡眠质量，导致人们在下半夜失眠，通常还会伴随着强烈的饥饿感出现。因此，晚上最好按时睡觉，以免饥饿降低睡眠质量。
2、精神压力过大
许多人在下半夜失眠都和精神压力过大有关，平时工作或者家庭带来的压力十分沉重。如果经常思考过多，或者担忧紧张，就可能导致神经衰弱，出现抑郁或者不良的情绪，从而导致人们下半夜就习惯性失眠。因此，生活中需要学会调整个人情绪，学会释放压力。在压力过大时，可以通过运动、听音乐、旅游等方式来降压。
3、睡眠环境不佳
人在睡觉过程中，需要保证周围环境安静，舒适，不仅要空气流通，还要温度适宜。如果长期处于不良的环境下睡眠，同样可能导致睡眠出现了问题。在炎热的夏天，如果盖着被子睡觉，到了下半夜可能会出汗，从而导致人们失眠。到了寒冷的冬季，如果睡觉时没有注意保暖，也可能因为环境温度较低而影响了睡眠。
4、睡前玩手机
现在大部分人都离不开手机，除了每天会玩手机游戏之外，睡前也习惯性利用手机来了解各种娱乐新闻或者资讯。人在玩手机的过程中，带来的辐射会减少身体自身褪黑素的分泌，加上光线以及声音，娱乐信息的刺激，就容易降低睡眠质量。因此，无法进入深度睡眠，下半夜就容易醒过来，从而出现失眠的症状。
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