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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
关于这一说法没有准确的定论，多数学者认为，在晨跑以后最好可以选择半小时到一小时之后再考虑休息，这是因为剧烈的运动之后，建议还是应该短暂性的进行休息，适当的补充水分，并且保持心态稳定的情况下再考虑休息或选择其他的生活方式。
在日常生活当中，建议平时养成良好的睡眠习惯，尽量选择早睡早起，每天保证有足够的睡眠时间。睡觉前不玩手机，不玩电脑，也不要喝浓茶，喝咖啡，以免睡觉前脑皮层过于兴奋，从而影响到睡眠质量。
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晨跑和夜跑哪个更减肥
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晨跑和夜跑哪个比较好？
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气胸多久可以跑一千米
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癫痫发作后清醒后可以睡觉吗
周香雪 副主任医师
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陈其庆 主治医师
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高血压可以晨跑吗
高血压患者的血压每天24小时中有一个波动高峰，即血压在早上6:00-10:00之间为最高阶段，这种现象被称为高血压的晨峰现象。跑步本身可以增加交感神经的兴奋性，增加血压，加快心率。这会使高血压患者的血... 详细»
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早上晨跑，是空腹跑还是饭后跑比较好？晨跑要注意什么？
现在很多人都意识到运动的重要性，因此平时有运动的习惯。在早上起床之后，很多人就会进行晨跑。晨跑对健康有好处，可以提高免疫功能，达到促进身体健康的效果。但是，在晨跑的过程中需要注意很多方面的问题，例如跑... 详细»
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运动后多久可以睡觉
运动后不要过早的进行睡觉，否则容易影响睡眠的质量。运动后会感觉比较兴奋，也不容易入眠。而且也会导致出现经常性做梦的情况发生。建议运动后，休息一个小时后睡觉是比较合适的。晚上睡前尽量不要进行剧烈的运动。... 详细»
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晨跑适合跑多少公里？提醒坚持晨跑的人，要把握好分寸
很多年轻人都变得慵懒，长时间依赖手机，周末也经常呆在家里面玩各种游戏，基本上没有足够的运动时间。长时间缺乏锻炼有很多隐患，除了体质下降还会影响身体循环。另外，热量消耗少，脂肪物质堆积，身体容易发胖，过... 详细»
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