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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
一天一夜不睡可以调整生物钟。首先白天的时候尽量避免睡眠，可以做一些让中枢神经兴奋的事情，例如做一些文体活动。其次，晚间的时候在睡眠前可以喝一杯牛奶，有助于调整睡眠，也可以服用中成药调整睡眠，必要的时候可以口服镇静催眠药物。
需要注意的是，在睡觉前禁止服用浓茶和浓咖啡，避免长时间的玩手机。建议在夜间十点前应准备好睡觉。
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