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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
偶尔出现失眠,很多人群都可以有这样的经历,所以患者不用过于担心,要保持放松的心情,建议可以采取以下的方法:
第一点,在白天一定要多从事户外的体育运动,转移大脑的注意力,让身心得到放松;
第二点,要有良好的睡眠卫生习惯,比如在下午尽量不要喝咖啡、不要喝茶,晚上有了困意再去卧室,不要在睡觉之前看手机、玩游戏等;
第三点,如果失眠对生活影响比较大,必要时可以服用一点催眠类药物进行处理。
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失眠怎么办
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