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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
一般来说，虽然我们的脊柱有一定的生理曲度，但是正常人的脊柱从正面和背面看起来都是比较直的，就像一条直线。如果脊柱往左或往右弯曲凸出到一定的程度，那就叫脊柱侧凸。脊柱侧凸，也就是脊柱的形状和结构发生了改变导致畸形。引起脊柱侧凸的原因，少数是先天性畸形或脊柱本身病变，绝大多数是骨质和肌肉发育不良、坐立时姿势不正确等引起。但早期畸形，通过牵伸即可得到矫正，而晚期畸形，肌肉、韧带、骨和软骨都发生了变化，矫正较难。
脊柱侧凸的形成，往往有一个较长的过程。在早期的时候，由于侧凸不明显，我们一般都不会注意到。后面随着病情的加重，侧凸才会越来越明显。脊柱侧凸的人，生长发育会受到阻碍，表现为生长发育缓慢，甚至是生长发育不良。另外，由于脊柱的侧凸，还会压迫到心脏神经等的发育，对心肺功能造成不利影响。临床上，可以通过肋木进行脊柱侧凸训练以矫正脊柱的侧凸。那么，要如何利用肋木进行训练呢?
肋木锻炼的目的，是可以增强凸出一侧被拉长的肌肉力量，伸展脊柱，增强背肌。对凹入侧缩短的肌肉给予牵伸，防止畸形继续发展，尽快使畸形器官的功能和形态恢复正常。利用肋木进行的脊柱侧凸训练是运动疗法的一种，可根据侧凸姿势和力量的不同进行训练。通过训练，可以达到缓解脊柱部分肌肉紧张、增加肌肉韧性，从而在一定程度上矫正脊柱侧凸的疗效。
一般来说，在训练时会要求人们的侧面要面对着肋木，用在胸部侧凸一侧的手去扶着肋木的下端防止木歪曲倒地。然后，再用另一只手扶住肋木的上端，最后就沿着与肋木相反的方向做体侧屈运动。在做运动过程中，要保持上体的挺直不能前倾或后仰，还要挺胸收腹。按正确姿势坚持一天，锻炼十几二十分钟对矫正脊柱侧凸效果还是很不错的。
当然，矫正体操要坚持一段时间，不能间断。并且，平时要增加营养，纠正不正确的站、坐姿势，睡木板床，枕头不能过髙，注意加强身体全面锻炼。此外，脊柱畸形，其他器官无病变者，可进行各种活动，如散步、骑自行车、篮球、羽毛球、排球等练习，以达到增强体质，全面锻炼的目的。
指导专家：宋华，副主任医师，锦州市中心医院。
擅长骨科常见病的诊治，如颈椎病，腰椎间盘突出症，四肢骨折，骨关节炎。于锦州市中心医院从事骨外科临床工作13年，发表国家级学术论文三篇。
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