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史占军 主任医师 教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
坐姿不佳、驼背是多数青少年所存在的问题，这些问题看似并非大问题，但其实其中存在很大的隐患。青少年正值身体发育期，如果长时间保持错误姿势，骨骼的生长发育会受到影响而致骨骼畸形，例如脊柱侧弯。那么像脊柱侧弯这种骨骼畸形，该如何矫正呢？
脊柱侧弯怎么纠正？
一、重度
脊柱侧弯度数超过40度的属于重度畸形，靠自我锻炼或矫正器配戴是难以实现矫正目的的，只能通过手术矫正。手术矫正会从背部切开切口，而后植入钢钉和矫正器内固定矫正。
二、中度
脊柱侧弯度数在20-40度为中度畸形，单凭康复训练来矫正脊柱难度较大，一般以矫正器配戴并配合康复训练效果较佳。矫正器矫正是通过配戴根据病人侧弯情况而定制的模具来固定侧弯部位，以达到矫正目的。但矫正器的配戴需要一定的时间才能发挥功效，如果没有按时穿戴等于半途而废。
三、轻度
小于20度的脊柱侧弯均属于轻度畸形，通过一定的康复训练则能实现矫正效果。
小于20度的脊柱侧弯常见的矫正锻炼方法有：
1、单杠悬吊法
两手与肩同宽抓住单杠，使身体自然伸直，悬空吊起，然后小幅度的上下摆动，保持一两分钟。单杠在公园中十分多见，在闲暇之余可以到公园吊吊单杠，有利于侧弯脊柱的矫正。
2、俯卧撑法
俯卧撑也能矫正脊柱侧弯，但适合于臂力较好的男性患者。该方法与平日的俯卧撑大体相同，首先两手两脚同时触地，接着将头、颈以及整个身体撑起，接着曲肘推臂，每次做15-30次。
3、贴墙站立法
背靠墙壁，两脚跟并拢，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部收紧，小腹微收，并自然挺胸，两肩平齐并向后微张，两臂自然下垂并轻贴身体两侧，颈部挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。每次贴墙站30分钟为宜，每天做1-2次。
轻度的脊柱侧弯虽然不会引起身体较大病症，但如果任其发展，脊柱侧弯加剧，很可能会影响胃肠系统、心肺功能等健康问题，严重者还可能出现瘫痪甚至危及生命，因而脊柱侧弯患者，切记及早矫正。非脊柱侧弯患者平日里也应多加留心坐姿、站姿等问题，以加以预防。
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