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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
血压在选择午餐上面，主食可以选择粗粮和杂粮，可以选择的有荞麦、燕麦、窝窝头、红薯类等，总量控制在150g左右，不能超过300g。菜肴方面可以选择蒸南瓜、菠菜、拌木耳、凉拌豆腐、西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜冬瓜汤、清炒白菜、小米稀饭、木瓜鸡蛋汤、苦瓜炒肉、凉拌芹菜、清蒸茄子、鲫鱼汤等都可以选择。主要原则就是低热量、低脂肪、富含营养为原则。
对于高血压要养成良好的饮食生活习惯，中餐要按时吃，不暴饮暴食，保持心情愉快。餐后可以适当的增加运动，并持之以恒，对于控制血压有很好的帮助。
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