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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动中有时会出现意外损伤，这种意外损伤就是人们常说的运动损伤。运动损伤有多种类型，例如肌肉拉伤、韧带拉伤、半月板损伤等等。小林在上星期的校运会篮球赛中，在一个跳投动作中，落地没站稳摔倒在地，致韧带拉伤。那么对于韧带拉伤这种运动损伤，该如何处理才好？
韧带拉伤怎么办？
一、紧急制动
韧带损伤后应第一时间停止运动，以免受损关节继续负重而加剧损伤，以减少出血。
二、冷敷
韧带拉伤突发后，局部会有出血、肿胀、疼痛表现，此时可予以患处冷敷处理，冷敷能降低皮肤表面温度，收缩血管，减少血液循环，以起到止血消肿目的。冷敷一般在损伤后48小时内予以处理，每次冷敷15-20分钟即可。
三、热敷
损伤48小时后，患处内出血已经停止，血肿、淤血容易积聚，此时应以热敷替代为冷敷，热敷能促进血肿、淤血的吸收，以有效缓解损伤。热敷时时间控制在10分钟左右即可，同时热敷温度不宜过高，以免损伤皮肤。损伤后切忌热敷处理，损伤突发时，患处仍处于出血状态，热敷会扩张血管而加剧内出血，导致损伤加重。
四、压迫
压迫治疗主要是通过患处缠绕绷带来加压，阻止患处进一步出血，并能减轻患处淤血。在加压包扎时要注意松紧适度，过松起不到固定压迫作用，过紧则容易致患处缺血发麻。
五、抬高患肢
在休养期间应注意抬高患肢，这样做有利于促进患处的血液循环，消除肿胀。
六、中医疗法
中医疗法中处理韧带拉伤有多种方式，例如药膏外贴，主要是利用活血化淤药物通过皮肤吸收来疏通经络、修复损伤软组织，以达治愈目的。亦有针灸疗法，主要是通过针刺相应穴位来祛除淤血肿胀，还有按摩疗法，通过按压患处来疏散淤血，消除肿痛。
韧带拉伤在运动中十分常见，该种损伤程度较轻，但如果不及时处理，容易转变成慢性疾病，并可能进一步遗留功能障碍。所以如果意外突发韧带损伤，即使症状轻微，也应引起重视，及时正确地进行损伤处理，以免后患。紧急处理过后应及时就医检查，以免延误病情。
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